Питаемся правильно перед и после тренировок

16.07.2018 16:12

Для тех людей, которые профессионально занимаются бодибилдингом, важную роль в наборе мышечной массы, играет правильное питание. Ни какие физические нагрузки не дадут нужного результата, если организм не будет получать необходимых питательных веществ.

Для этого необходимо подобрать такой пищевой режим, при котором употребленные калории будут максимально питать мышечную массу, оставляя минимум для жировой прослойки. Для такого питания хорошо подходят продукты, в составе которых много белков и углеводов. Для положительного результата, полученные калории должны превышать те, которые будут потрачены в спортивном зале. Иначе организм начнет питаться внутренними накоплениями. Для полноценного развития мышц, очень важно получать в необходимом количестве минеральных веществ и витаминов. Закажите соевый протеин в Атлетик Фуд и получите максимум пользы и от питания и от тренировки.

Едим перед тренировкой

Важным процессом является прием пищи перед тренировкой по бодибилдингу. Не стоит, прием пищи, превращать в набивание живота разными продуктами. Еда должна составлять необходимые энергетические компоненты. Лучше всего из рациона убрать сладкое и мучное, а также вредные жиры.

Перерыв между обедом и занятиями в тренажерном зале не должен быть меньше двух часов. За час до тренировки можно употреблять продукты спортивного питания. Они быстрее усваиваются организмом и богаты аминокислотами. Вообще, обедать перед тренировкой необходимо с таким расчетом, чтобы все полезные вещества успели впитаться в кровь, до начала занятий. А желудок, переварить пищу.

Восстанавливаем силы

Правильный прием пищи после занятий в спортзале, является, можно сказать, главным во всем процессе питания. После тяжелых физических упражнений в организме активизируются все процессы по восстановлению потраченных калорий. Если пропустить прием пищи, то начнется сжигание ранее накопленных запасов. Не обойдет это стороной и мышечную массу. Поэтому, первое правило - желудок после тренировки не должен быть пустым.

Лучший вариант, это через 15 минут принять протеиновый коктейль. После чего в течение полутора часов принять пищу, в объеме необходимом для вашего организма. Можно принимать еду два - три раза в течение трех часов. Главное, это восстановить баланс потраченных веществ.

Помните - правильное питание, это залог вашего успеха. Это очень важный вопрос, который очень часто недооценивают новички.